Giảm cân tự nhiên không dùng thuốc là phương pháp hiệu quả và an toàn đang được chị em phái nữ ưa chuộng. Chỉ với những thói quen sinh hoạt hằng ngày hoặc từ những nguyên liệu tự nhiên cũng có thể cải thiện được vóc dáng của bạn đáng kể.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Có vẻ đơn giản nhưng chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình giảm cân hiệu quả của bạn. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng tiêu hao, tăng cảm giác sảng khoái, loại trừ cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể cân bằng hơn. Bạn nên ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 7-8h mỗi ngày.
Uống nhiều nước
 |
| Uống nhiều nước mỗi ngày |
Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp bạn có cảm giác no. Uống một cốc nước trước bữa ăn và giữa các buổi sẽ hạn chế tối đa cơn thèm ăn. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây như nước chanh pha loãng, nước dứa,…cũng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Hạn chế tinh bột
Tinh bột – kẻ thù số 1 của cân nặng. Tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao, dần dần chuyển hóa thành chất béo dưới cơ thể, khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt. Tuy nhiên, không thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột, vì như thế sẽ khiến đại não của bạn thiếu oxy, dễ gây choáng váng. Vậy nên để giúp quá trình giảm cân tự nhiên không dùng thuốc hiệu quả, bạn có thể thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch, ngũ cốc.
Tránh đồ ăn vặt và đồ ngọt
Đồ ăn vặt, nước có gas và đồ chiên xào chứa rất nhiều hàm lượng chất béo khó tiêu, dễ dàng chuyển hóa thành chất béo khiến cân nặng của các chị em tăng lên một cách chóng mặt. Thay vào đó, hãy làm quen với cá, trứng và thịt gà nạc. Đây là những nguồn thực phẩm chứa nhiều protein, ít chất béo, đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng mà không gây tăng cân.
Tập thể dục
Tập thể dục – một cách hữu hiệu chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, giúp cơ thể săn chắc hơn và thon gọn hơn. Các bạn có thể: chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, tập aerobic, nhảy yumbai,…đây đều là những phương pháp vận động toàn thân và tiêu hao rất nhiều năng lượng.
Xông hơi
Chỉ cần 25-30 phút xông hơi liên tục có thể tiêu hao cho cơ thể một lượng calo tương đường với 30 phút đi bộ và 25 phút đi xe. Vì thế các bạn có thể áp dụng xông hơi 3 ngày một tuần, liên tục trong vòng 1 tháng để thấy được hiệu quả nhé.
Tập yoga
 |
| Thường xuyên xông hơi đốt cháy mỡ |
Yoga dường như là một phương thuốc điều trị cho mọi loại bệnh tật, từ tinh thần tới cơ thể, nó được coi là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Các động tác kéo giãn cột sống giúp chữa trị những chứng tật cho nhiều năm ngồi quá nhiều và không đúng tư thế mang lại.
Đặc biệt là Yoga nóng, còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Chỉ cần 30 phút tập yoga này, có thể bạn có thể đốt cháy tới 200 calo. Ngoài ra nó còn giúp kéo giãn cơ, khiến cơ thể trở nên mềm dẻo hơn, giúp tâm trí giải tỏa căng thẳng và tăng cường cơ bắp, giúp bạn vượt qua cả ngày dài làm việc mà vẫn vẫn có sức khỏe và khí sắc tốt.
Những cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc ở trên sẽ có hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện mỗi ngày.
Ngavvt
